النشاط البدني والرياضة في فصل الشتاء
ArabiaWeather Company shall not be responsible for any republication. The materials published in the “Arabia Weather Blogs” in the various media, which puts anyone who publishes these blogs in the name of the Arabia Weather or quoting the Arabia Weather under liability and legal accountability.
مشاركة من محمد العزام
طقس العرب- ما ان يبدأ فصل الشتاء وتميل الأجواء اإلى البرودة حتي يعتبر البعض أنه يجب إيقاف التمارين الرياضية والنشاط البدني اإلى ما بعد الشتاء ، وهذا يرجع الى اسباب عدة واهمها:
- عدم الدراية الكافية بإدارة التمارين والنشاط البدني في فصل الشتاء
- التكاسل والتقاعس بسبب البرودة.
وسيتركز الحديث في السطور التالية على فائدة النشاط الرياضي في فصل الشتاء وكيفية اداء الحد الادني من التمارين للابقاء على ما تم اكتسابه من الصيف والتمارين القوية فيه.
أولًا- سيكون أداء التمارين الرياضية صباحًاً والتي تقوم على تنشيط الجسم وامداده بالطاقة التي تساعد على النهوض والقيام بالأعمال اليومية ويكون النشاط جسديا وذهنيا.
ثانيًا: قد يكون الجو في الخارج بارد ومن غير الآمن الذهاب الى النادي الرياضي فمن الممكن القيام ببعض التمارين بالحد الادني من الامكانيات والمساحة وعلى النحو التالي:
- الركض في المكان لمدة خمس دقائق والتحرك للامام والخلف بمقدار مترين الى ثلاثة بحسب المساحة المتوفرة
- تحريك الذراعين مع الجري في المكان خمس دقائق اخرى.
- صعود ونزول الدرج (السلالم) بسرعة متوسطة مع الانتباه والحذر.
- من الممكن ان كان سوق تجاري قريب المشي فيه والتحرك بسرعة متوسطة.
- بعض التمارين السويدية لعمل اطالات في المنزل ولمرونة المفاصل . محمد العزام مدرب رياضي /جامعة البترا
يعد النشاط البدني في الشتاء ضروريا لمقاومته امراض القلب والشرايين والتي قد تزداد في الشتاء ويساعد على الحصول على مزاج جيد وطرد الطاقة السلبة من الجسم، كما أن الرياضة شتاءاً تعتبر مقاوم للامراض التي تسببها الفيروسات والجراثيم ويحسن المناعة في الجسم.
ArabiaWeather Company shall not be responsible for any republication. The materials published in the “Arabia Weather Blogs” in the various media, which puts anyone who publishes these blogs in the name of the Arabia Weather or quoting the Arabia Weather under liability and legal accountability.
Browse on the official website